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一周大事







本文轉載於 Gigacircle - 異業合作，如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com，Nicegame 會立即下架，謝謝──獻給世界上所有的孩子，願你們都能被帶往內在的寧靜。──正視孩子的壓力和情緒反應你知道這個世代的孩子，多麼需要處理壓力的技能嗎？有時候大人不明白孩子也有壓力。在今日世界，我們的孩子每天都被高壓的銷售競爭轟炸，鼓勵他們快點長大，或者是去欲求他們其實不太需要的商品。此外，電玩遊戲或許也潛在地扭曲了他們對真實的覺察。下麵是一些兒童或青少年常經歷的壓力來源：•聽見父母爭吵•和朋友吵架•被霸淩•功課做不完•聽見大人談論金錢問題•看電視新聞•沒有最流行的玩具、衣服、或是其它小玩意•睡不著•怕黑•手足競爭•被遺棄感──害怕父母出事•家長吸毒或酗酒•沒有玩伴和成人相比，孩子無法辨認壓力，也不知道要怎麼麵對或處理它。他們通常沒有機會或字彙來表達自己的感覺。如果我們不給孩子一些工具，幫助他們辨識、表達及處理這些思緒，那麼我們的下一代，將會有更多憤怒、受挫、不快樂的人。正念靜心能幫助孩子，去察覺自己的感覺，健康地處理情緒，然後將之釋放。這樣一來，情緒就不會堆積在心裡，變成一個纏繞終生的「情緒炸彈」。用正向的觀點來感知世界思緒會影響我們的生理健康，所以當孩子擔心某些事情時，他們的身體也會受到影響，最典型的症狀就是肚子不舒服。為了改變我們思考的方式（例如，停止煩惱），我們必須先意識到問題：首先，我們必須變得覺知，然後再去選擇不同的想法。唯有透過覺知，我們才有可能選擇改變。請記住，孩子受到的影響除了來自他們自身的體驗，也來自他們所處的環境。所以，負麵思考：「世界是一個可怕的、困難的地方」（杯子有一半是空的），或是正麵思考：「世界是一個可愛的地方，生命真美好」（杯子有一半是滿的），都會對他們生存在這個世界上的感覺與行為產生影響。讓我舉個例子來說明我們的身體與思想如何關聯，以及靜心如何幫助孩子處理情緒，並且改變孩子的思考方式：你坐下來和孩子一起靜心，孩子覺得自己的肩膀很痠。你開始使用放鬆技巧，不過卻發現孩子感覺到肩膀更加的緊繃與痠痛。當你鼓勵孩子專注在那個部位，然後問他有什麼感覺，他說有些煩躁。你要他專注在這樣的感覺，然後看看是不是有些想法浮上心頭：是不是有人說了什麼話、或做了什麼事，讓他感到不舒服。他持續把注意力放在身體的這個部位，以及相關的感覺上。當他注意到其中的負麵情緒，你就引導他隨著每次的呼氣將負麵情緒釋放出去。也許，你可以要他在吸氣時，選擇一個正麵的想法，然後持續地在呼氣時把負麵想法丟出去。當他開始這樣做，肩膀的壓力就減輕了。教孩子這個方法，就是給他們一種主動改變思想與情緒的能力，進而改變生活與抉擇的品質。這能創造出一個正麵的行為迴圈，為將來的選擇與反應鋪路。多麼強而有力啊！也許，你寧願你的孩子不要去意識到他們的腦袋有多忙碌，或是有多少負麵想法，僅僅只要斷絕這些思緒，然後找到一些和平與寧靜就好！壓抑煩惱就短期來看或許有用，不過長期來說，靜心的益處是能夠讓孩子透過覺知而改變，透過正念的活動來達到內在的定靜。<轉載>



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